CARBOHIDRATOS COMPLEJOS
Una fuente indispensable para estar activo.
Una fuente principal de combustible para el cuerpo, la cual es fundamental para un desempeño diario, incluyendo el ejercicio.
Una buena fuente alimenticias de carbohidratos saludables:
- Semillas como quinoa.
- Frutas y verduras con piel.
- Cereales integrales como la avena y el trigo, incluyendo el pan, las pastas, los cereales y el arroz integrales.
Las frutas y vegetales de colores vivos también suministran los antioxidantes y fitonutrientes necesarios.
Carbohidratos malos:
- Los dulces y los azúcares ya que no contienen fibra, vitaminas ni minerales
Incluya carbohidratos saludables en su dieta:
- Trate de llenar la mitad de su plato con ensaladas y vegetales
- Coma frutas y vegetales como merienda y utilice pan integral para los emparedados
Para complementar su consumo diario de frutas y vegetales, pruebe la nutrición balanceada.